Programa Prevenir: Alimentação Saudável

Ações desenvolvidas do Programa Prevenir

"Alimentação Saudável"

DIRETORIA DE ENSINO

Reunião realizada em 20/10/2009 com os funcionários da Diretoria de Ensino sobre os objetivos e os pilares do Programa Prevenir, informando à respeito da importância da atividade física, do ambiente livre do tabaco e da alimentação saudável para a promoção da saúde, e os principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis (tabagismo, sedentarismo e hábitos alimentares inadequados). Distribuição de panfletos informativos. Realização de atividade física (alongamento) e finalização com um lanche saudável e salada de fruta.

Para consultas

Videoconferências disponíveis na videoteca da Rede do Saber:
Educação Preventiva – Hanseníase: dia 13/03/09
Semana da Saúde Vocal: dia 08/04/09
Ambiente Livre do Tabaco: Qualidade de Vida – dia 22/05/09
Plano Estadual da Pessoa Idosa – Futuridade: dias 19 e 26/06/09
Influenza A (H1N1): dia 08/07/09
Tabagismo: problema de saúde pública – dia 16/10/09

ESCOLAS

http://www.4shared.com/video/F9dKSvbv/Alim_Saudvel_Escolas.html

Escolas participantes: Antonia Eugênia Martins, Dorival Alves, Profª Ergília Micelli, Francisco Pedro Monteiro da Silva, Prof. Geraldo Honorato Azzi Sachs, João Batista de Oliveira, Profª Léa de Freitas Monteiro, Profª Letícia de Godoy Bueno Carvalho Lopes, Prof. Lysanias de Oliveira Campos, Cel. Marcelino Braga, Prof. Aderval da Silva, Ernesto Masselani, Guerino Vedoato, Dep. João Salgado Sobrinho, José Carlos Pinotti, Prof. Laert José Tarallo Mendes, Dr. Leopoldino Meira de Andrade, Prof. Roberto Veltre, Profª Luzia de Abreu, Bento de Abreu (Santa Lúcia).

As escolas realizaram atividades diversificadas: vídeo sobre a boa alimentação e atividade física; palestras; teatro: "O grande rabanete"; matroginástica; salada de fruta literária; elaboração de salada de frutas, de verduras e legumes; ioga; frutas, suco natural e bolo de frutas para os funcionários; Lien Ch'I; leitura sobre reeducação alimentar e importância de atividades físicas para a saúde; slides, discussão e reflexão sobre hábitos alimentares saudáveis.

Participaram dos eventos sobre alimentação saudável aproximadamente:

500 servidores públicos

1.120 alunos

Projeto Futuridade

Projetos "Futuridade" desenvolvidos nas Escolas

EE Prof. Antonio dos Santos

EE Bento de Abreu - Araraquara










EE Profa. Jandyra Nery Gatti

EE Dep. Leonardo Barbieri

EE Prof. Lysanias de Oliveira Campos

EE Profa. Alzira Dias de Toledo Piza












EE Guerino Vedoato











EE Dep. João Salgado Sobrinho











EE José Carlos Pinotti

EE Dr. Leopoldino Meira de Andrade










EE Pe. Nelson Antonio Romão

EE Bento de Abreu - Santa Lúcia

Dia Mundial da Alimentação

"16 de outubro de 2009 - Dia Mundial da Alimentação"

Alimentação Saudável para todos

Siga os 10 passos:

1 - Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
2 - Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais(arroz, milho, trigo pães e mas­sas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimen­tos naturais.
3 - Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse pra­to brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5 - Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
6 - Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou marga­rina. Fique atento aos rótulos dos alimen­tos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7 - Evite refrigerantes e sucos industrializa­dos, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
8 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, sal­sicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9 - Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10 - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade físi­ca todos os dias e evite as bebidas alcoóli­cas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Saiba como ter uma alimentação saudável, qual o peso ideal, como está sua alimentação e outras informações nos sites abaixo:

http://portal.saude.gov.br/portal/saude/area.cfm?id_area=1444

http://www.iamspe.sp.gov.br/prevenir/Default.html

http://www.qvidagov.net/

Dia Internacional do Idoso

"1º de Outubro - Dia Internacional do Idoso"

"Não sei... Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas..."
(Cora Coralina)

Aprenda a curtir seus Anos Dourados

Idoso é quem tem o privilégio de viver uma longa vida... velho é quem perdeu a jovialidade.

A idade causa a degenerescência das células... a velhice causa a degenerescência do espírito.

Você é idoso quando sonha... você é velho quando apenas dorme.

Você é idoso quando ainda aprende... você é velho quando já nem ensina.

Você é idoso quando se exercita... você é velho quando somente descansa.

Você é idoso quando tem planos... você é velho quando só tem saudades.

Para o idoso a vida se renova a cada dia que começa... para o velho a vida se acaba a cada noite que termina.

Para o idoso o dia de hoje é o primeiro do resto de sua vida... para os velhos todos os dias parecem o último de uma longa jornada.

Para o idoso o calendário está repleto de amanhãs... para o velho o calendário só tem ontens.

Que você, quando idoso, viva uma vida longa, mas que nunca fique velho.

Fonte: Particip-Ação, jornal da comunidade São Carlos Borromeu, Ago/Set/Out.2002.